trening 3 dni

Witam serdecznie założyłem nowy temat w sprawie odblokuj poprzedni topić był odrobinę chaotyczny. Proszę o poradę Chce zakończyć cykl dużo wcześniej jak planowałem . Z powow prywatnych noc związanego ze zdrowiem. Cykl : Prop 100mg e2d obecnie 6 tydzień. Ankieta z przed cyklu/ badania hormonalne poniżej w załączniku. Planuje taki odblok. HCH [...]

Co to za Susta 350 ? Napewno takie jest stężenie ? Jeśli tak bij strzała co 5 dni . Hcg bij 5000 co 4-6 tygodni, może być rozbite na 3 jak biłeś . Pilnuj michy podkręć trening i będzie dobrze . W Twoim wieku to raczej już zastanowiłbym się czy jest sens schodzić całkowicie . Poczytaj o htz ( jakoś życia napewno na plus będzie )

[...] oliwa z oliwek 3. Czekoladki }:-( 4. Czarna fasola, kasza gryczana, parmezan, szpinak, cebula, chilli, czosnek, passata pomidorowa, oliwa z oliwek 5. Whey, banany, awokado *trening* 6. Whey, carbo, glutamina + woda 1.5l, espresso z miodem 2x, rozpuszczalna 1x, oshee zero 1x + probiotyk, wapno, witC, ashwagandha, chela-mag B6 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ [...]

Wczoraj pierwszy trening od 20dni. Na pół gwizdka. Po za tym, że kondycja ostro w dół. Co wróci szybko. To wizerunkowo dużo nie ucierpiałem....chyba. Wg. Badań miecho zaczyna lecieć między 2 a 3 tygodniem nic nie robienia. W teorii dwa tygodnie można leżeć. Moja teoria jest taka (od lat), że jak lecę na urlop dwa razy do roku (7-10dni) to nic [...]

[...] i na dni 1700 kcal (oczywiście wtedy gdy będzie aktywność). Teraz moje pytania i prośba o wsparcie wiedzą: 1. Czy obecne zapotrzebowanie które przyjęłam jest ok? 2. Jaki trening wybrać aby najbardziej podkręcić metabolizm i pobudzić ciało do zmian? Z góry bardzo dziękuję za pomoc :) Menu do oceny: [...]

Jak masz możliwość 3 dni w tygodniu to tak trenuj efekty będą jak będzie dieta i regeneracja. Oczywiście w ćwiczeniach izolowanych nie jesteś w stanie dokładać z treningu na trening. W ćwiczeniach izolowanych ważna jest technika i czucie mięśniowe.

[...] tak co pół roku robie pełną... Tak tylko ze jedyne co idzie do przodu to siła minimalnie a masa prawie wcale... Tak jakby stagnacja... Myślałem żeby przyjąć 3tysiace kalorii trening 3x w tygodniu wtorek czwartek basen... Np... tak z 10-12 tygodni mostku i wtedy uderzyć po takim odpoczynku... W moim przypadku chyba nie są to jakieś kosmiczne dawki [...]

[...] i chciałem zmienić wygląd i zrobić formę.. Wiec nastąpiła „redukcja” w przeciągu 7-8 miesięcy ważyłem 77kg przy tym wzroście z budowa ektomorficzna wiadomo jak to wyglądało trening wyglądał średnio nie systematyczny raz był raz nie... strasznie mnie zasuszylo nie miałem pojęcia o diecie itp znajomy mi ja ułożył... Później nastąpiło odbicie i [...]

[...] 6. Dipsy 6x20 / 8x10 / 12x0 +4 +3 7. Francuz leżąc z martwego pktu 8x45 / 11x40 / 14x35 8. Francuz siedząc smith 8x45 / 10x40 / 12x35 + aero 20 min I kolejny bardzo udany trening, ale narazie wszystkie takie już są :-) Triceps wszedł idealnie, tu nic nie będę na pewno zmieniał. Dwójki bardzo dobrze, ale czegoś mi brakowało. Tak jakby nie do [...]

Hej, zastanawia mnie jaki wybrać trening by połączyć dobrodziejstwa obu sportów : sztuki walki i siłownia, oraz nie rezygnować z żadnego. Chciałbym dobrze wyglądać i być dosyć silny. Dotychczas trenowałem głównie trójbój, doszedłem do wagi 220 na mc, 170 na przysiad i około 120 na wyciskaniu. Teraz jednak chciałbym dalej trenować siłownie, ale [...]

waga 122kg 1 szejk 2 makaron, warzywa, lnaniny, orzechy wloskie, ciastka owsiane 3 makaron, warzywa, lniany, ciastka owsiane 4 jade na grila więc trzeba korzystać bo zostalo 5 dni masy. w zależności od stopnia najedzenia wejdzie wieczorem sernik lub nie. Trening Francuskie stojąc hantel jednoracz 4x12-8 prostowanie linki jednoracz 4x15-12 [...]

Witam, ćwiczę od 2 miesięcy planem FBW, dwa tygodnie temu rozdzieliłem sobie na trening A i B wykonując do tego momentu ten sem trening 3x w tygodniu, opierał, opierał się o na dipach, przysiadzie, podciąganiu i OHP. Wykonywałem wszędzie po 3 serie, oprócz podciągania wszystkie ćwiczenia były robione w przedziale powtórzeń 6-8 oprócz podciągania [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 89 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: 59 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2,5/kg (na cyklu) -węglowodany: 3/3,5 /kg(na cyklu) -tłuszcz: 1/1,5/kg (na cyklu) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden enan+bold . Delikatnie 250 + 250 co 5dni 8. TRENING: 4razy w tygodniu split [...]

[...] jest optymalny, ale jak najbardziej da rezultaty. Nie mówię o SW, bo nie praktykuję - ale też podejrzewam, że byłoby podobnie. Tylko warunek jest jeden - przynajmniej dla treningu siłowego/kulturystycznego: FBW. Co więcej, to byłby jedyny wariant treningu, w którym polecałbym robienie do absolutnego upadku - absolutne przekatowanie każdej [...]

[...] 41/udo 61,5/pas82 Wróciłem dziś o 6 rano, samolot, potem 3h samochodem do domu - kimnąłem 3h , i zrobiłam pomiary foty. Poszło: -7x areo rano na czczo w formie marszu -3 treningi fbw (pon/śr/pt)- koło 35min - na wyciągach/nogi na hantlach, bez wchodzenia na ciężar -troche spacerów, pare odległości na baseni codziennie. - od tamta sobota [...]

[...] na dworze i w pełnym słońcu (zjarało mi skore) Wróciłam do pokoju, usiadłam i wyłączyło mi się zasilanie na kilka sekund. Przez chwilę naszła mnie myśl żeby darować sobie trening. Chcialo mi sie pić, więc zrobiłam gorącą herbatę. Jakimś cudem polepszyło mi się po niej i pomaszerowałam na siłownię, gdzie spotkałam mnie miła niespodzianka - [...]

[...] dobre rozwiązanie ? Bromergon do zbicia prolki ok ? W załączniku wyniki badań. Chodzi mi o wskazówki dotyczące tych spraw związanych z odblokiem, interpretacją badań. Dieta, trening jest, towar będzie :-) Byłbym wdzięczy... Moje parametry wiek: 31 lat wzrost: 172 cm waga: 70,4 kg staż treningowy: 11 lat z różną częstotliwością [...]

[...] suplementacji. Co dodać, co odjąć, czego nie mieszać, z czym brać albo brać o innej porze itd. itp. Dodam, że dietę mam kateringową, sportową. Śpię po 7h. Mój "cykl" treningowy wygląda w ten sposób, że trenuję 12 dni z rzędu i dwa dni odpoczywam. Daje rade utrzymać takie tempo od paru miesięcy. Wzrost 183 cm, zaczynałem z 92kg teraz jest [...]

100% racji. Oczywiście zalezy dużo od specyfiki treningu. SW to jednak nie to samo co siłka a do tego trening treningowi nierówny. Wg mnie trzeba być po prostu szczerzym z samym sobą. Mi np spada libido przy częstym treningu, a do tego zaczynam gromadzić dużo wody. Co nie zmienia faktu, że jak najbardziej jest możliwy trening 6 razy w tygodniu, [...]

Pytanie do spamerów, którzy cały czas są w reżimie treningowym lub wcześniej mieli dłuższą przygodę z sw lub z siłką - jaka była intensywność Waszych treningów w szczytowym momencie? Jak długo utrzymywaliście takie tempo i czy nie mieliście problemów z kontuzjami? Pytam, ponieważ w tym roku doznałem już drugiej poważnej kontuzji, co w przeszłości [...]